ENERGIZE YOUR WORKOUT
A Trainer Who Cares
從事體適能教學工作超過十年，我一直熱衷於陪伴我的學生一起接受挑戰與改變.
改變這條路可以是漫長跟辛苦的,但改變的過程也是最精彩與與令人讚賞的．
ㄧ個完整的運動計畫,應該包含負重肌力訓練,神經平衡訓練,心肺訓練與關節柔軟度訓練. 我的訓練系統與計畫能針對你的健康需求,同時針對以上四大基本訓練方向,做出最適合你的運動課程達到訓練目標.
With 10+ years of success and experience, I can analyze your strengths and weaknesses and create a fitness plan that will help you reach your goals. I will work with you to keep you on track and motivated to hit each milestone.
I understand that losing weight and gaining muscle, or even just maintaining fitness, is challenging, but that challenge can be enjoyable with the right mindset and support. To support this, I create an individualized fitness plan for every client.
Immersive Experiences
跟著 Annie 一起訓練,把運動當成我們生活的一部分,透過網路Online Studio 課程與實際的一對一私人教練課程,,從運動初學者,到進階的課程,讓你不管在哪個國家,都可以跟著Annie 一起訓練.
課程內容有針對瘦身緊實的重量訓練,肌力核心訓練,循環訓練,皮拉提斯,Reformer ,凱迪拉克床訓練,梯桶訓練,皮拉提斯椅子訓練,瑜珈等訓練.
Online Studio 課程每週有至少9堂網路Online 課程可以跟著Annie 一起在線上網路無國界的面對面上課.私人一對一教練課,上課的地點在香港的愉景灣,鄰近海邊,讓您在運動的同時,可以享受最美的海景.
Workout with Annie in Personal Training sessions, in Discovery Bay, HK or online, wherever you are in the world. Classes are available for beginner, intermediate and advanced levels. Online workouts are livestreamed at least 9 times per week.
The classes include Weight training, Strength/Core training, Pilates, Reformer, Cadillac, Ladder Barrel, Chair Pilates, Yoga.
Online Store
我喜歡把時尚跟運動,還有生活美學結合在一起,變成一種屬於自己的生活態度,當生活中的每個小細節都充滿驚喜與質感,你就會發現生活其實可以很幸福.
喜歡跟大家分享我的運動時尚跟生活美學,很多的小確幸都在我的Online Store!
I like to combine sports with fashion to create a life attitude of my own.
To share my sports, fashion and life style please visit my Online Store!
Annie’s Tips & Advice
你的肚子瘦不下來，你知道是因為你只做腹肌的訓練嗎？
我常常跟我的學生們不斷強調，我們每週一定要至少做3-4小時有氧訓練的重要性，因為當你只拼命的做腹部的肌力訓練，你練的只是表面的皮下脂肪。
我們身上的脂肪有兩大類，第一類就是我們手捏的到的皮下脂肪，這二類的脂肪叫內臟脂肪，這個內在脂肪是藏在我們看不到的腹腔內，它的主要功能是保護跟支撐我們的內臟器官，是我們人體非常重要也必須要的脂肪，但是這個必須要的脂肪如果太多，反而會造成我們身體非常多的負擔跟健康上的隱憂。
當你想要消除惱人的大肚子，你會發現每天就算做100個捲腹，做到天荒地老，沒有再做其它的運動，你的大肚子還是一直跟你愛相隨.當我們的內臟脂肪超過我們身體需要的標準，我們的肝臟就會把內臟脂肪轉變成膽固醇，造成我們血脂肪濃度增加，增加罹患糖尿病的風險，干擾我們的荷爾蒙，衍生一堆莫名其妙的慢性病。我有很多學生，四肢不胖，但是唯獨肚子身體這圈很胖，通常也都是因為內臟脂肪超標的問題.我也有學生告訴我，我很努力做飲食控制，盡量不吃，或完全不吃米飯，但是肚子這圈就是瘦不下來.
當我的學生這麼告訴我，我都會立馬請她請Enjoy Life ,enjoy 健康的美食，千萬不能節食，因為節食或飲食不均衡，造成新陳代謝失調變慢，都是造成我們身體內臟脂肪增加，讓肚子瘦不下來的潛在因素。
要減少消除內臟脂肪，最主要的訓練還是在正確的有氧訓練，再加上肌肉的訓練，增加我們身體的代謝與皮下脂肪，這樣才可以有效的解決小腹大大的問題.但是相對的，你只做有氧訓練，沒有正確的做肌肉訓練，你也長不出迷人的川字肌或6塊肌。
如果你的教練告訴你，只要每天跟我做重訓，我給你美麗的馬甲線，請你拿啞鈴在他的頭上敲三下！如果你想要鍛鍊出像我一樣的肚子，其實一點都不難，正確紮實的訓練加均衡的飲食習慣跟開心的心情，你也可以鍛鍊出緊實的腹部線條。
正確的訓練=每週3-4 小時的有氧訓練、每週3-4 的肌力肌耐力核心訓練，每週至少3-4小時的瑜珈訓練=100分的身材跟健康.